「感謝の気持ちを持つこと」は、精神的な健康に良い影響を与えるだけでなく、 寿命を延ばす可能性 もあることが、最新の研究で明らかになりました。
JAMA Psychiatry誌に掲載されたこの研究では、2016年から2019年にかけて、看護師健康調査に参加した 79歳以上の女性看護師約5万人 の健康データを分析しました。
参加者には、 感謝の気持ちに関する6つの質問 に答えてもらう心理テストを実施。4年後、研究者たちは医療記録を分析し、どの看護師が亡くなったかを調べました。
その結果、 感謝の気持ちのテストで高いスコアを獲得した人たちは、そうでない人たちよりも、あらゆる原因による死亡リスクが9%低い ことがわかりました。
感謝の気持ちとは？
Calmのチーフクリニカルオフィサーである Chris Mosunic 博士は、感謝の気持ちについて次のように述べています。
「感謝の気持ちとは、最もシンプルな形で言えば、 自分が持っているもの – 人、出来事、状況、あるいは健康や個人の成長といった無形のもの – に感謝すること です。また、 マインドフルネス の行為でもあります。深呼吸をして心を落ち着かせ、人生の良いことに積極的に focus する瞬間です」
感謝の気持ちを実践するには？
感謝の気持ちは、 筋肉のようなもの だと言われています。つまり、 使えば使うほど、鍛えられ、簡単に感じられるようになる のです。
感謝の気持ちを実践するには、以下の方法があります。
感謝の気持ちを書き出す: 日記やノートに、感謝していることを書き出してみましょう。
感謝の気持ちを心の中で唱える: 感謝していることを心の中で意識してみましょう。
感謝の気持ちを伝える: 言葉で感謝の気持ちを伝えてみましょう。
アプリを利用する: 感謝の気持ちを思い出させてくれるアプリを利用してみましょう。
毎日の生活の中で感謝の気持ちを見つける
感謝の気持ちは、特別な日にだけ持つものではありません。毎日の生活の中で、感謝の気持ちを感じられる瞬間を見つけるように心がけましょう。
例えば、
朝、目が覚めたことに感謝する
美味しい食事に感謝する
家族や友人に感謝する
仕事があることに感謝する
自然の美しさに感謝する
など、 どんな些細なことでも、感謝の気持ちを持つことができます。
感謝の気持ちを持つことのメリット
感謝の気持ちを持つことは、 心身の健康に良い影響 を与えます。
ストレスを軽減する
幸福度を高める
人間関係を改善する
自己肯定感を高める
睡眠の質を向上させる
免疫力を高める
など、様々な効果が期待できます。
感謝の気持ちを持つことは、 人生をより豊かに、そして健康に過ごすための鍵 となるかもしれません。今日から、感謝の気持ちを実践してみてはいかがでしょうか。