今日も天気が悪いし人もいっぱいで、朝の電車通勤はつらいもの。しかし、まんざら悪いことばかりではないんです。電車通勤、実はけっこうダイエットに効果が高いのだ。しかも立っているのがベスト！
30分間の消費カロリーは、男性（40代 60kgの場合）なら、平常時で28kcal。女性（30代 50kgの場合）なら23kcal。だが電車のなかで立っているだけで、2倍のカロリーを消費するのだ。動いてないように思われるが、実はバランスを取るためにけっこう筋肉を使っているのだ。ちなみに座った場合は平常時とかわらない。
また階段を降りる場合は、男性112kcal 女性90kcal、のぼる場合は男性209 女性169。まあそんな長時間のぼりおりしないにしろ、そこそこカロリー消費に貢献する動きなのだ。また「遅刻だ！」と急いで歩けば、男性なら125kcal、女性なら102kcal。
これを会社の行き帰りの往復で考えればけっこうなもの。考えようによれば、通勤すればするほど痩せるのだ！ といってもすでに毎日通勤しているわけで…。いやいや、ちょっと急ぎ足にしたり、立つことをこころがけるだけで、長期的にはダイエットになるはずですよ！
文／編集部